Hoje é o dia do desafio pessoal!
Que tal desafiar o corpo de vocês?
Vamos dançar?
Durante 15 minutos, coloque aquela música que vocês mais gostam ou escolham um ritmo diferente e mexam-se!
Levantem-se do sofá, convidem as pessoas que moram com vocês, pode ser o pet também ou mesmo sozinho. O importante é desafiar o corpo.
Ahh mas quinze minutos de dança é muito pra mim! Que nada, diminua a intensidade, dancem no ritmo de vocês. Mas, se quinze minutos é muito pouco, então, aumente a intensidade, acelera o ritmo.
A dança traz muitos benefícios para o corpo e a mente:
– Aumenta a frequência cardíaca, melhorando a circulação do sangue;
– Melhora a capacidade respiratória;
– Fortalece a musculatura;
– Melhora a autoestima e o humor;
– Combate a depressão;
– Favorece a perda de calorias;
– Estimula o cérebro;
– Alivia o stress da quarentena.
VAMOS LÁ!
