Eliminar toxinas, combater o
estresse e a ansiedade. Pode parecer
difícil, mas é possível acabar com isso
por meio da respiração. “As pessoas
usam em média 30% da capacidade
pulmonar. Porém, a respiração é
responsável por até 80% da eliminação
das toxinas do nosso sistema. Esse mau
uso acontece porque muitas não
observam o modo como respiram”.
Observe a sua respiração… Ela é longa
e profunda ou rápida e ofegante. Para isso é
preciso conhecer o seu corpo. Ao ter esse
conhecimento, é só reservar um tempo e
escolher um lugar calmo, sentar em uma
posição confortável, respirar profundamente com os olhos fechados e perceber a
diferença.
Quem pratica percebe um corpo mais calmo, menos ansioso, sono mais
tranquilo, alterações de humor positivas, entre outros benefícios. Essa prática
precisa ser diária.
Confira passo a passo de uma das técnicas respiratórias para ser feita no
período em que se está trabalhando. Ela auxilia na melhora da produção e bemestar
do funcionário:
(1) Com os olhos fechados, sentar numa posição
confortável, com as costas retas ou com corpo inclinado a frente, os braços
cruzados em cima da mesa de trabalho para servir de apoio para a testa
(conforme a foto);
(2) Faça inspirações longas e profundas pelo nariz;
(3) Faça expirações longas e profundas pela boca.
Essa técnica de respiração é boa para relaxar e equilibrar o organismo.
Pode ser feita pela manhã, intervalos
durante o horário de trabalho e antes de dormir.
