De acordo com o protocolo de flexibilização do isolamento social decretada em algumas regiões, a rotina das pessoas, aos poucos, volta ao normal. Vale lembrar que as medidas de proteção e segurança para prevenção do COVID-19 continuam sendo muito importantes e obrigatórias (distanciamento social, uso de máscara e higienização das mãos).
Praticar atividade física regularmente traz muitos benefícios para a saúde, e isso todos nós já sabemos, não é mesmo? Mas estamos compartilhando aqui com vocês, um comunicado da Sociedade Brasileira de Medicina e do Esporte (SBMEE) sobre o uso de máscara nas atividades ao ar livre e em academias.
A SBMEE lembra que governos estaduais e municipais adotaram a obrigatoriedade do uso de máscara pela população desde que a Organização Mundial da Saúde (OMS) indicou que a medida pode reduzir o risco de contaminação pelo novo coronavírus. Com isso, aumentaram as dúvidas sobre o uso do acessório durante a prática de exercícios.
Para sanar algumas delas, a entidade publicou, em seu site, uma série de perguntas e respostas a respeito do tema. Confira abaixo, na íntegra, os esclarecimentos, que são assinados pelos médicos Daniel Arkader Kopiler, Fernando Carmelo Torres, Ivan Pacheco, José Kawazoe Lazzoli, Marcelo Bichels Leitão e Marcos Henrique Laraya.
É necessário o uso de máscaras durante a prática de exercícios ao ar livre e em academias?
Nesses tempos de pandemia, o uso de máscaras no ambiente social está sendo preconizado por diversas entidades de saúde, incluindo a OMS, para reduzir a possibilidade de propagação da COVID-19. Em especial, nas localidades onde está decretada a obrigatoriedade do uso de máscara, em ambientes públicos, desde que a prática de exercícios físicos ao ar livre e/ou em academias esteja liberada pelo poder executivo, deve-se usá-la ao exercitar fora de casa, até pela necessidade de cumprimento de uma determinação legal. Portanto, se você mora numa localidade que se enquadre nesta situação, a máscara deve ser usada, tanto nas práticas esportivas ao ar livre, quanto em academias.
O uso de máscara atrapalha o rendimento durante a prática de exercícios físicos?
Ao se utilizar uma máscara facial, estamos colocando uma barreira física entre nossa via respiratória e o ar ambiente. Isto irá criar uma dificuldade maior para fazer a mobilização do ar, tanto na inspiração quanto na expiração, que pode variar conforme o material usado na confecção da máscara (de modo geral, quanto mais espesso, maior a dificuldade). Em função disso, é necessário um esforço aumentado da musculatura ventilatória, levando a um maior desconforto respiratório para se realizar um mesmo nível de atividade e, consequentemente, o rendimento no exercício pode ser prejudicado.
É verdade que a máscara úmida perde eficiência na proteção?
A máscara perde efetividade quando fica úmida ou molhada, situação que vai ocorrer bem mais fácil e rapidamente com o exercício (tanto pela transpiração, quanto pelo aumento do fluxo de ar através da mesma). Além disso, durante a prática, a maior movimentação aumenta a chance de desajustes da máscara em relação ao nariz e boca, exigindo um manuseio mais frequente e contraindicado, por possibilitar a contaminação da própria máscara. Por isso, o ideal é que, ao sair para praticar exercícios, se levem algumas máscaras adicionais, para serem trocadas com maior frequência, à medida que vão ficando úmidas ou tenham sido manuseadas erroneamente.
Procede que o uso de máscara durante exercício físico pode ser perigoso (e fazer mal), pelo fato de respirarmos o ar expirado que acaba ficando “preso” nela e, portanto, com muito gás carbônico?
Não há consistência na hipótese de que, com a máscara, se “retém CO2” e que esta suposta retenção e sua consequente reinalação traria riscos à saúde do usuário praticando exercícios. Embora a máscara seja uma relativa barreira para a respiração, a permuta de gases inspiratórios e expiratórios ocorre, com uma eventual retenção de CO2, entre ela e o rosto, sendo pequena e insuficiente para provocar um desequilíbrio importante no processo de trocas gasosas pulmonares. Em resumo, a máscara pode trazer certo desconforto respiratório e relativa perda de rendimento (ver também a Pergunta 2), mas não coloca em risco a saúde do usuário que deseja praticar exercícios físicos.
Acesse o site da SBMEE http://www.medicinadoesporte.org.br/ para ler todas as notas e informes da Sociedade sobre exercício físico e Covid-19.
