Postura correta no posto de trabalho
Segundo especialistas, a nossa musculatura sofre grandes consequências causadas pelo estresse e pela tensão no trabalho e a postura correta, assim como os exercícios específicos, podem ajudar bastante os trabalhadores a evitar possíveis problemas com a saúde durante o expediente. O esgotamento físico e emocional, muitas vezes causados a partir dos fatores que envolvem os […]
Alimentação no Inverno
Dicas da nutricionista do Hospital Albert Einstein Carolina Pereira Magalhães: Sopas Frio e sopa é uma ótima combinação, porém devemos ter atenção a composição e tamanho das porções consumidas. Substituir a salada com proteína grelhada por uma sopa composta por verduras, proteínas, legumes e temperos naturais pode ser uma opção saudável para os jantares de […]
Dores de frio
Não há comprovação científica, mas basta caírem alguns graus na temperatura que lá estão aquelas dores incômodos nas articulações. Elas podem persistir durante o dia ou por alguns minutos ou horas. São as chamadas dores de frio. Se você já sentiu ou sente essa dor, a boa notícia é que não há nada de errado […]
Exercício físico no inverno
O friozinho do inverno é um convite para ficar mais tempo na cama e, mais ainda, bem longe da academia. Mas poucos sabem que esta época é a melhor do ano para praticar atividades físicas. Fazer exercício no frio pode aumentar em até 30% a queima de calorias. É o que garante o pesquisador Luis […]
Descubra qual o seu tipo de pisada
Todo esporte precisa ser praticado com equipamento adequado, principalmente aqueles que exigem mais impactos nas articulações, como por exemplo, a corrida. O tênis é o principal item e deve ser escolhido de forma cuidadosa para não causar aquela dor no pé e lesão. Mas antes de escolher o modelo do tênis, o praticante precisa conhecer […]
Hormônios da felicidade: saiba como estimular seus efeitos
Qual o segredo da felicidade? Independente de amor ou dinheiro, a ciência sugere que ele está mais perto e mais fácil do que imaginamos. Segundo endocrinologistas e neurocientistas, podemos encontrar a felicidade a partir de quatro substâncias químicas naturais do corpo humano, neurotransmissores conhecidos como o “quarteto da felicidade”: endorfina, serotonina, dopamina e oxitocina. “Quando o seu cérebro emite uma dessas químicas, você se sente bem”, […]
A importância da hidratação nas atividades físicas
Por que a Hidratação é fundamental? Durante a atividade física, os músculos produzem grande quantidade de calor que deve dissipar-se ao ambiente, caso contrário, ocorrerá um aumento da temperatura central do corpo. A sudorese (transpiração) é uma resposta fisiológica que tenta limitar este aumento de temperatura. Contudo, se ocorrer perda de líquidos e esta resposta […]
A importância da atividade física para a saúde do coração
Apesar das doenças cardíacas estarem aumentando nos dias atuais, as pessoas ainda dedicam pouca atenção para a importância da atividade física, principalmente para a manutenção da saúde do coração. A prática regular de um exercício físico beneficia amplamente qualquer indivíduo. Além disso, é uma das principais medidas de prevenção de doenças cardíacas. Você só precisa […]
A importância do alongamento antes e depois da atividade física.
Nossos músculos tendem a encurtar, ou seja, diminuir de tamanho, quando ficamos muito tempo parados ou costumam ficar enrijecidos quando fazemos uma atividade física muito desgastante. O alongamento nada mais é do que um conjunto de exercícios que têm por função devolver aos músculos o seu tamanho natural ou relaxar a musculatura. Deste modo, alongar-se é […]
Esportes coletivos e seus benefícios
A integração e a sociabilização são necessidades primordiais a todas as pessoas, desde a infância até a velhice. No entanto, apesar dessa necessidade, o homem moderno apresenta muitas dificuldades para viver em grupo, devido aos seus próprios valores que a sociedade da qual faz parte criou. Atualmente, o homem tem o seu conceito sobre competição […]