Com as temperaturas mais baixas, além da população contrair mais facilmente doenças típicas de inverno, as dores musculares também costumam ser comuns, causando desconforto principalmente em pessoas que trabalham sentadas por muitas horas. “Nossos músculos são a grande fonte geradora de calor do nosso corpo, e nos dias frios são mais exigidos”. Ou seja, se contraem mais para gerar calor, o que os torna mais tensos e por vezes, rígidos.
Dicas para Prevenção
Com o frio, as pessoas tendem a ficar paradas e abandonar as atividades físicas, mas ironicamente, a principal dica para não sentir dores nesta época do ano é não ficar parado. Os exercícios aeróbicos ajudam a melhorar a qualidade do sono e diminuem a sensibilidade à dor. A seguir, dicas para encarar os dias frios sem dor e com mais disposição:
Procure ficar bem agasalhado;- Pratique exercícios físicos ou caminhadas regulares;
- No local de trabalho, pratique ginástica laboral . Ações como essas, favorecem a nutrição do sistema muscular, tornando-o mais eficiente e prevenindo assim as lesões musculares. Quando se observa os trabalhadores encolhidos pela sensação de frio, devemos incentivar atividades para prevenir os desconfortos;
- Prefira ambientes climatizados;
- empre que possível, aqueça-se com bebidas quentes.
Procure ficar bem agasalhado;
