Movimente-se no verão com muito cuidado!
Apesar das pessoas associarem o verão aos exercícios físicos, devemos tomar mais cuidado com estas atividades devido ao excesso de calor.
Durante os exercícios a temperatura interna do nosso organismo aumenta. Existe uma espécie de relógio biológico
que impede que a temperatura ultrapasse um determinado ponto.
Se ela subir demais, perdemos proteínas, consequentemente diminuímos o desempenho além de corrermos o risco de enfraquecimento ou desmaios. Por isso é importante usar roupas leves, beber muita água, evitar os horários de sol forte, fazer exercícios de aquecimento antes das atividades principais, pois os músculos estão aquecidos, mas as articulações, não! Utilize calçados adequados e faça diversas refeições leves ao longo do dia.
Mesmo que se queira aproveitar ao máximo o verão, nosso corpo acaba ficando mais ocioso nesta época.
É sempre importante dar atenção às limitações, mas não se esqueça de estimular a mente e o corpo para sair da rotina.
