O dia mundial para o combate e prevenção da hipertensão seria celebrado no dia 26 de abril deste ano. Porém, segundo a Sociedade Brasileira de Hipertensão (SBH), esta data foi alterada para 17 de outubro devido à Pandemia de COVID-19. Mas, a Corpo em Ação, neste momento de Pandemia, percebeu a importância de alertar a todos sobre a prevenção, principalmente neste período de quarentena, onde os hábitos de vida saudável merecem atenção, já que no Brasil, 388 pessoas morrem por dia por causa da hipertensão (SBH).
O que é hipertensão?
A hipertensão arterial ou pressão alta é uma doença crônica caracterizada pelos níveis elevados da pressão sanguínea nas artérias. Ela acontece quando os valores das pressões máxima e mínima são iguais ou ultrapassam os 140/90 mmHg (ou 14 por 9). A pressão alta faz com que o coração tenha que exercer um esforço maior do que o normal para fazer com que o sangue seja distribuído corretamente no corpo. A pressão alta é um dos principais fatores de risco para a ocorrência de acidente vascular cerebral, enfarte, aneurisma arterial e insuficiência renal e cardíaca.
Conforme Organização Mundial da Saúde (OMS), o problema é herdado dos pais em 90% dos casos, mas há vários fatores que influenciam nos níveis de pressão arterial, como os hábitos de vida do indivíduo:
- Fumo
- Consumo de bebidas alcoólicas
- Obesidade
- Estresse
- Elevado consumo de sal
- Níveis altos de colesterol
- Falta de atividade física
Prevenção:
Além dos medicamentos disponíveis atualmente, é imprescindível adotar um estilo de vida saudável, segundo OMS:
- Manter o peso adequado, se necessário, mudando hábitos alimentares;
- Não abusar do sal, utilizando outros temperos que ressaltam o sabor dos alimentos;
- Praticar atividade física regular;
- Aproveitar momentos de lazer;
- Abandonar o fumo;
- Moderar o consumo de álcool;
- Evitar alimentos gordurosos;
- Controlar o diabetes;
- Exames de saúde rotineiros pelo menos uma vez no ano.
Sintomas da Pressão Alta:
A hipertensão é uma doença silenciosa e os sintomas costumam aparecer somente quando a pressão sobe muito: podem ocorrer dores no peito, dor de cabeça, tonturas, zumbido no ouvido, fraqueza, visão embaçada e sangramento nasal. Aferir a pressão regularmente é a única maneira de diagnosticar a hipertensão.
Coronavirus e Pressão Arterial:
Devido a Pandemia do Coronavirus, o isolamento social foi imprescindível para combatermos a proliferação do vírus. Porém, sentimentos de angustia, medo, ansiedade, problemas como desemprego, dificuldade financeira e o modo de reagir com todas estas mudanças, poderão gerar o aumento do stress nas pessoas, e com isso, a possibilidade do adoecimento e a alteração da pressão arterial.
A Drª Marilda Emmanuel, Lipp (Instituto de Psicologia e Controle do Stress), tem duas dicas pra vocês:
1ª) Relaxamento: quando relaxamos, o nosso corpo e mente tem a chance de se livrarem das tensões acumuladas, de se prepararem para novos desafios. Todo ser humano precisa de pelo menos meia hora por dia para relaxar e se desligar dos problemas. Não há formula mágica para relaxarmos. Alguns gostam de música, outros de bate papo, outros de TV. O que importa é você se desligar dos problemas por alguns minutos.
2ª) Estabilidade emocional: Tente pensar de modo positivo, vendo o lado bom das coisas. Se algo o incomoda, tente falar sobre o assunto. Se alguém o magoar, converse com a pessoa de modo calmo sobre seus sentimentos.
Lembrem-se pessoal: o melhor modo de manter sua pressão sob controle é, além de tomar os medicamentos (receitados pelo médico, se for o caso), é ter uma boa qualidade de vida. Para tanto, é necessário ter bons hábitos de vida no dia-a-dia e encontrar o equilíbrio em tudo o que for fazer.
