Vamos nos mexer neste inverno?
Além de dificuldades respiratórias, o frio também contribui para o surgimento dos problemas relacionados à circulação sanguínea.
Com as baixas temperaturas, ocorre a chamada vasoconstrição, ou seja, a diminuição do diâmetro dos vasos sanguíneos, limitando assim a quantidade de sangue que chega aos nossos principais órgãos e extremidades do corpo.
A baixa irrigação pode acarretar inchaço nas pernas, mãos e pés gelados, aumento da incidência de câimbras, aparição de varizes, infartos do miocárdio e acidentes vasculares cerebrais, assim como trombose.
Para evitar complicações, algumas medidas podem ser adotadas, entre elas:
- Praticar exercícios regularmente, principalmente os aeróbicos (caminhada, corrida, bicicleta), pelo menos 150 minutos semanais. Os exercícios podem ser adaptados em casa neste período de isolamento social, e não se esqueçam de usar um tênis confortável;
- Manter uma dieta balanceada e não exagerar nos alimentos ricos em gorduras e açucares;
- Beber bastante água;
- Não passar longos períodos sentados, a não ser que faça pausas para alongar as pernas;
- Evitar o consumo de cigarros;
- Use sapatos confortáveis. Saltos muito (acima de 7 cm) podem ser prejudiciais à sua circulação;
Pessoas diabéticas ou com problemas venosos ou linfáticos, devem receber orientações de um médico especialista.
Enfim, cultive a arte de se bem amar. Pessoas bem-amadas, se cuidam bem, cuidam dos seus relacionamentos, trabalham felizes e vivem em harmonia.
