Vocês sabiam que permanecer sentado por muito tempo no ambiente de trabalho pode comprometer a saúde? Este tema está sendo abordado mais uma vez e estamos trazendo dicas para serem aplicadas no dia a a dia para melhorar a saúde.
O constante estar sentado acarreta maior sobrecarga na coluna vertebral do que o estar em pé. Nos dias atuais, aproximadamente três quartos das posturas de trabalho são exercidos na posição sentada (GRANDJEAN, 1998).
Ávila & Santos (1999, p. 45) consideram que a posição sentada provoca: […] grandes problemas e anomalias para a saúde do trabalhador, devido a constante permanência em uma determinada posição por um longo período, causando um excesso de esforço físico e pressão nas regiões que são exigidas, além de dores, fadigas musculares, lesões na coluna e doenças cardiovasculares.
São muitos os especialistas da área da saúde que sugerem aos trabalhadores e às empresas, um planejamento de intervalos durante a jornada de trabalho, considerando os devidos alongamentos e ginásticas laborais, com objetivo de preservar a saúde de todos os funcionários.
É importante ressaltar ainda que o corpo humano pode se adaptar, facilmente, a uma determinada postura repetida ao logo de um período. Muitos problemas posturais podem ocorrer, por exemplo, quando o corpo se ajusta a uma cadeira inadequada utilizada no ambiente de trabalho, tornando o trabalhador mais suscetível aos riscos ocupacionais.
Sendo assim, é fundamental que essa postura seja o mais adequada possível para prevenir problemas e otimizar o trabalho. Uma importante dica é o uso de uma cadeira com apoio na lombar, que promove melhor distribuição do peso na região e maior tolerância em ficar na postura sentada, visto que aumenta o conforto e os impactos que a postura sentada gera na região.
Quando estamos sentados, o ideal é uma posição neutra, ou seja, com ângulos de cotovelos, joelhos e tornozelos próximos a 90º graus.
Seja saudável, pratique exercícios físicos. De acordo com especialistas, a diminuição da atividade física interfere diretamente em vários sistemas metabólicos, elevando consideravelmente a propensão a doenças crônicas, como diabetes, hipertensão, certos tipos de câncer, osteoporose e depressão.
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