Atualmente, existem diversas doenças crônicas, não transmissíveis, que acometem nossa sociedade. Por exemplo, o tabagismo, a má alimentação, o sedentarismo e o excesso de bebidas alcoólicas. É essencial que todos nós tenhamos um olhar dedicado para a prevenção e promoção da saúde.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde, qualidade de vida é “a percepção do indivíduo de sua inserção na vida, no contexto da cultura e sistemas de valores nos quais ele vive e em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações”.
Como ter um estilo de vida saudável?
Estilo de vida saudável compreende uma série de práticas que as pessoas têm no seu dia-a-dia para uma vida mais qualificada e prevenir o desenvolvimento precoce de doenças. O estilo de vida é modificável na maioria dos casos.
As práticas que estão incluídas no estilo de vida saudável são: ter uma alimentação mais equilibrada, com frutas e verduras, realizar atividade física de forma rotineira, não fumar, e evitar o uso abusivo de bebidas alcoólicas. São medidas relativamente simples, mas que podem trazer muitos benefícios.
Segundo a nutricionista Fabiana Tanabe, é importante salientar que tais medidas devem fazer parte da rotina das pessoas para que se configure “estilo de vida”. Então, por exemplo, todos os dias, se possível, frutas e verduras devem fazer parte da alimentação das pessoas, assim como a prática de atividade física, não fumar e não uso abusivo de álcool.
Sobre atividade física, a Organização Mundial da Saúde recomenda pelo menos 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada a vigorosa por semana para todos os adultos, incluindo quem vive com doenças crônicas ou incapacidade, e uma média de 60 minutos por dia para crianças e adolescentes.
Fonte:
–https://www.ufrgs.br/laranjanacolher/2020/12/29/estilo-de-vida-saudavel/
– Organização Mundial da Saúde
