Nos dias quentes sempre nos preocupamos em tomar
bastante liquido para nos mantermos bem hidratados,
porém, no inverno devemos ter a mesma preocupação. Por
sentimos menos sede em dias frios aumentamos os riscos de
desidratação mesmo que o corpo elimine líquidos com a
sudorese. A constatação e de Robert Kenefick, fisiologista do
Instituto de Medicina Ambiental das Forças Armadas dos
EUA, que em um estudo comprova que a desidratação no
inverno pode ser mais grave.
Segundo ele, em dias frios os hormônios que causam
a sensação de sede, o ADH (antidiurético), reagem gerando
menos sede. “Quando se perde apenas 4% do seu peso
em água, elas na o sentem tanta sede assim. Em dias
quentes, isso seria o suficiente para sentir muita sede
Mesmo assim, para aqueles que praticam atividades físicas nos dias
frios a ingesta o de água na o precisa ser necessariamente maior. De qualquer
maneira, o corpo sua menos e perde menos líquido durante o inverno, e uma
leve desidratação pode ser mais tolerada do que nos dias de calor. Mas e preciso
dar atença o igual para a hidratação tanto no inverno quanto no verão.
Você sabe quais são os sintomas da desidratação?
A sede, na verdade, já e um alerta do corpo que indica desidratação,
segundo a nutricionista Lenycia Neri, do Hospital das Clínicas. Existem ainda
outros sintomas que indicam se temos a quantidade ideal de água no corpo
ou na o. Quando desidratados, sentimos dor de cabeça, boca seca, sonolência,
e ainda mostramos irritabilidade, problemas na pele, intestino preguiçoso,
urina com cor amarelada e densa, assim como febre e ausência de suor em
casos mais graves
