Está comprovado que atividade física é o maior aliado para a saúde!
São inúmeros os benefícios que atividade física proporciona para a saúde, agora quando se trata de exercícios físicos durante a Tensão Pré-Menstrual, as configurações mudam totalmente. A TPM provoca inchaço e desconforto abdominal, em algumas os mesmos sintomas acontecem nas mamas que ficam sensíveis e inchadas em alguns casos doloridas, em alguns casos apresentam dor de cabeça outras podem apresentar enxaquecas. As mulheres que tem TPM além dos desconfortos físicos, algumas ficam mais sensíveis, outras mais irritadas. O que podemos dizer é que cada mulher é única, e algumas podem ter TPM e outras não. Conforme a Associação Paulista de Medicina, estimativas apontam que 80 % das mulheres sofrem algum tipo de sintoma da tensão pré-menstrual.
Diferente dos homens as mulheres possuem uma carga hormonal diferenciada, principalmente na idade fértil, as oscilações dos hormônios no período pré-menstrual faz com que qualquer mulher não sinta a menor vontade de fazer exercícios ou qualquer outra atividade.
Com todos esses desconfortos advindos da TPM a Corpo em Ação tem uma ótima notícia para dar as mulheres. Os exercícios físicos podem aliviar os sintomas da TPM!
Como a prática de exercícios está ligada à liberação de endorfina (hormônio do prazer), acredita-se que, sim, a atividade física pode reduzir os sintomas emocionais e comportamentais da tensão pré-menstrual. Vários estudos apontam a importância da atividade física no combate aos sintomas da TPM, um deles é trabalho realizado na University of British Columbia, em Vancouver, onde pesquisadores submeteram oito mulheres sedentárias a corridas de cerca de 20 km por semana durante seis meses. No final do estudo, elas apresentavam menos episódios de dor nas mamas e alterações do humor na semana anterior à menstruação, em comparação com a fase anterior ao estudo.
Prefira exercícios aeróbicos de intensidade moderada para não aumentar as alterações de humor, para quem tem preferência pelos exercícios de força (Musculação, Crossfit e etc.), a TPM não causa alterações na força e na Hipertrofia. Ou seja, não tem desculpa para faltar aos treinos! O mais importante, procure a atividade que lhe proporciona mais prazer, é fundamental que você goste da sua atividade física e que ela não seja uma obrigação e sim um meio transformador para sua saúde.
