No mês de maio, celebramos também o dia das mães. Para homenagearmos todas as mamães trabalhadoras da sua Empresa, a nossa querida parceira psicóloga Caroline Nunes, preparou uma linda mensagem para todas as mamães.
Saúde mental da mulher trabalhadora e mãe
Vocês sabiam que penas 54,6% das mulheres entre os 25 e 49 anos que têm filhos até os três anos de idade estão empregadas em nosso país? (Dados do IBGE).
A situação é ainda pior para as mulheres negras. Cerca de 49,7%, estão no mercado de trabalho;
Quase metade das mulheres que tiram licença-maternidade não estão mais no mercado de trabalho;
Entre os principais motivos, estão a demissão após o período de licença maternidade e a dificuldade de se recolocar no mercado após ter filhos.
E o que pode estar afetando a saúde mental:
- Culpa e exaustão materna;
- Cobrança excessiva em tentar ser a mãe “ideal”;
- Julgamentos sociais;
- Romantização da maternidade;
- Competição de quem consegue dar mais conta;
- Busca por um “equilíbrio impossível”;
- Naturalização do sacrifício, do sofrimento e do cansaço;
Rotina que é agravada por:
- Sobrecarga de tarefas e responsabilidades.
- Privação de sono;
- Falta de rede de apoio;
- Privação de momentos de lazer e descanso;
- Necessidade de conciliar o cuidado com os filhos com a carreira, estudos, relacionamento com o parceiro ou parceira e vida social.
Quem cuida de quem cuida?
Estratégias de autocuidado:
- Delegue as suas tarefas quando possível. Não abrace sozinha todas as demandas;
- Entre o ideal, existe o que é possível de ser feito e gerenciado psiquicamente. Elenque o que você consegue fazer neste momento;
- Aprenda a ser faltante e mais flexível consigo mesma;
- Não se sinta culpada por se sentir cansada, querer se priorizar e ter um momento consigo mesma;
- Reconheça as suas limitações;
- Se permita a se acolher, ser acolhida e ser vulnerável;
- Busque apoio psicológico para se fortalecer;
- Priorize satisfazer suas necessidades básicas dentro e fora do trabalho;
- Foque no que você pode controlar (acolha as imprevisibilidades no caminho);
- Entenda que uma mãe real não é uma mãe perfeita (você não é uma máquina e não possui superpoderes. Faça o que está ao seu alcance);
- Aproveite para se dar pequenos prazeres;
- Pratique atividades de lazer e físicas;
- Não se cobre, não se culpe e nem se exija tanto;
- Não se compare com outras mães;
- Enxergue e enalteça as suas qualidades e acertos ao invés de ressaltar apenas os seus defeitos e falhas;
- Em meio a tantas opiniões sobre o papel materno, sustente frente às suas relações os seus desejos.
Você já se amou hoje?
Você tem se olhado com carinho?
O que tem feito por você?
Não esqueça de cuidar de você!
Caroline Maria Nunes
- Psicóloga e Mestra em Psicologia Social e Institucional (UFRGS);
- Integrante do Laboratório de Psicodinâmica do Trabalho;
- Atuação em Psicologia Clínica;
- Percurso em Psicanálise;
- Parceira do Curso Ceisc;
- Parceira da Corpo em Ação Saúde Corporativa;
- Atendimento presencial na cidade de Santa Cruz do Sul/RS e online.
