A doença dos digitadores refere-se a alguns dos quadros clínicos com pontos em comum abrangidos pela denominação genérica de L.E.R. (Lesões por Esforços Repetitivos).
As L.E.R. ou Lesões por Esforços Repetitivos são lesões ou doenças de caráter ocupacional que atingem trabalhadores indistintamente.
Lesão por Esforço Repetitivo, ou L.E.R, são lesões nos sistemas músculo-esquelético e nervoso causadas por tarefas repetitivas, esforços vigorosos, vibrações, compressão mecânica (pressionando contra superfícies duras) ou posições desagradáveis por longos períodos. É um tipo de Distúrbio Osteomuscular Relacionado ao Trabalho (D.O.R.T) devido a, pelo menos:
- O uso repetido de grupos musculares ou,
- O uso forçado de grupos musculares ou,
- Manutenção de uma postura inadequada ou,
- Fatores estressantes.
A digitação intensa é uma das causas mais comuns de incidência da LER, sendo inclusive a que mais tem contribuído para o aumento do número de casos de doenças ocupacionais. De acordo com um estudo do Ministério da Saúde, os casos de LER aumentaram 184% em dez anos entre os trabalhadores brasileiros, atingindo principalmente mulheres (51,7%), entre 40 e 49 anos.
Alguns dos principais tipos de lesões por esforços repetitivos são:
- Síndrome do Túnel do Carpo
- Tendinites dos Extensores dos Dedos
- Tenossinovite dos Flexores dos Dedos
- Tenossinovite Estenosante (Dedo em Gatilho)
- Epicondilite Lateral
- Doença de Quervain
Sintomas de Lesão por esforço
- Dor, especialmente nos membros superiores e dificuldade de movimentar os dedos
- Sensibilidade ao toque
- Sensação de queimação
- Formigamento nas extremidades
- Inflamação
- Inchaço local
- Fadiga muscular
Para evitar as LER, o ideal é fazer uma adaptação do seu local de estudo ou trabalho, ajustando-o às características físicas e especificidades do corpo humano de cada um. Alguns pontos fundamentais devem ser ajustados, como postura e o tipo de cadeira, além da altura e distância do monitor. Segue algumas dicas para evitar as lesões:
- Tenha uma postura adequada: costas apoiadas no encosto da cadeira, ombros relaxados e pulsos retos;
- Mantenha as plantas dos pés completamente firmadas no chão;
- Faça alongamentos: Relaxe dedos, punhos, costas e pescoço;
- Hidrate-se: beba água regularmente ao longo do dia;
- Faça uma parada de 5 minutos a cada 25 minutos digitando;
- Não utilize apoio de pulso durante a digitação, pois isso pode comprimir os nervos do pulso: Digite sempre com os pulsos levemente levantados;
- Mantenha a tela do monitor entre 50 e 70 centímetros de distância ou de maneira prática a uma distância equivalente ao comprimento de seu braço.
- Invista numa cadeira ideal: A cadeira deve ser do tipo ajustável para sua altura em relação à mesa de trabalho.
Alguns dos principais tipos de lesões por esforços repetitivos são:
- Síndrome do Túnel do Carpo
- Tendinites dos Extensores dos Dedos
- Tenossinovite dos Flexores dos Dedos
- Tenossinovite Estenosante (Dedo em Gatilho)
- Epicondilite Lateral
- Doença de Quervain
Como Tratar
O tratamento das LER, principalmente nas crises agudas de dor, inclui o uso de medicamentos anti-inflamatórios e repouso. Mas é preciso consultar um médico especializado para um diagnóstico e prescrição do medicamento adequado.
Fonte:
– https://notortopedia.com.br/
– Ministerio da Saúde
