De acordo com a Organização Mundial da Saúde a OMS, o Stress atinge 90% da população mundial, 70% dos brasileiros sofrem com esse mal e 30% chegam aos estágios mais elevados. Os sintomas do Stress são bem discretos, com o dia a dia cada vez mais atribulado, na maioria das vezes, eles passam despercebidos.
O Stress é uma tensão física e psicológica fora do habitual, provocando um estado ansioso no organismo. É uma reação do nosso organismo a uma situação que exige grande esforço emocional para superá-la. Ainda podemos dizer que o Stress é um conjunto de reações do organismo a agressões psicológicas e fisiológicas, capazes de perturbar a homeostase (equilíbrio).
As quatro fases do Stress são: Alerta; Resistência; Quase exaustão e Exaustão.
As causas do Stress são variadas, vão desde fatores profissionais e até mesmo familiares. Nem sempre as causas são de cunho negativo ou desagradável, acontecimentos positivos que gerem grandes mudanças na vida e na rotina podem desencadear Stress e ansiedade.
Fique atento a alguns sintomas:
- Fase Alerta: O estágio inicial do stress pode ser positivo, de acordo com o IPCS (Instituto de Psicologia e Controle do Stress), o estágio de Alerta é caracterizado pela produção de adrenalina, o indivíduo fica cheio de energia e vigor. É tolerável, até que este deixa de ser proveitoso e começa a prejudicar gravemente a saúde, a alterar o humor, a produtividade, os relacionamentos e a qualidade de vida, em geral.
- Fase da Resistência: Caracteriza-se pela permanência do agente estressor ou um novo evento desafiador, onde o indivíduo resiste ao Stress. O corpo aumenta a capacidade de resistência além do que podemos suportar para tentar manter a homeostase (equilíbrio) interna. É uma tentativa de voltarmos ao nosso estado são. O organismo busca um reequilíbrio físico e mental devido ao gasto de energia excessivo que ocorre nessa fase.
- Fase da Quase Exaustão: Neste estágio do Stress, a tentativa de resistência realizada na segunda fase já é praticamente ineficaz e as defesas do corpo começam a falhar. Em alguns momentos, o organismo ainda consegue resistir, por isso é comum que a pessoa apresente variações de humor, alternando entre momentos de bem-estar e momentos de cansaço e ansiedade.
- Fase da Exaustão: Neste cenário, as defesas do organismo não conseguiram reequilibra-lo ao estado normal após o Stress. É geralmente nesta fase que as doenças começam a aparecer. Seria uma forma inteligente de o corpo avisar que não está conseguindo lidar com a carga estressante. Há exaustão física e mental, insônia, ansiedade, irritabilidade, angústia e hipersensibilidade emotiva, entre outros sintomas e doenças.
Evitar o stress não é tão difícil quanto parece. Algumas mudanças podem auxiliar positivamente a evitar esse mal que acomete boa parte da população mundial. Buscar momentos de lazer, praticar regularmente atividades físicas, descansar, viajar, procurar atividades que lhe proporcionem prazer.
Confira as dicas de mudança de comportamento da Dra. Maria Fernanda Callani para prevenir o Stress.
