Todos nós temos uma voz única. A voz faz parte da nossa identidade, tanto que temos várias vozes para cada momento: familiar, profissional, entre outros. É por intermédio da voz que demonstramos nossos sentimentos e nossas emoções.
A saúde da voz vai muito além dos cuidados de como devemos preservá-la, ela está ligada a saúde da laringe e das cordas vocais. Infelizmente, o câncer de laringe acomete um número cada vez maior de pessoas, e a população mais vulnerável a esse tipo de câncer são os fumantes e consumidores de bebidas alcoólicas.
De acordo com a American Cancer Society a estimativa para 2016 é de que haverá 13,5430 novos casos de câncer de laringe e que aproximadamente 3,620 pessoas morrerão deste tipo de câncer nos Estados Unidos.
Algumas mudanças de comportamento são muito importante para a saúde da sua voz, conforme a Associação Câncer Boca e Garganta:
- Evite pigarrear pois você pode agredir as suas cordas vocais. O ideal é beber água ou deglutir várias vezes.
- Evitar o excesso de café, a temperatura elevada desidrata as cordas vocais.
- Consumo moderado de álcool, apesar do efeito relaxante, o álcool faz com que se perca a sensibilidade das cordas vocais provocando um esforço desnecessário.
- Evitar o cigarro pois a nicotina, associada ao calor da fumaça, resseca as cordas vocais fazendo com que você fique rouco e forçando ainda mais a musculatura para falar. O fumo pode provocar uma laringite e com o passar dos anos a voz se torna mais grave.
- Evitar sussurrar e gritar. Ambos fazem com que haja um esforço grande para falar, e isto causa uma tensão no trato vocal que pode gerar algumas complicações como o calo nas cordas.
Quem utiliza a voz como instrumento de trabalho deve ficar atento com as dicas a seguir:
- Beber muita água. A hidratação é muito importante para as pregas vocais, flexibilização e vibração.
- Comer maçã. A fruta é adstringente e limpa o trato vocal.
- Evite competir com ruídos externos durante a fala.
- Quando sentir vontade de tossir ou pigarrear, respire profundamente pelo nariz e engula a saliva ou beba bastante água
- Respire corretamente.
Em caso de rouquidão por tempo prolongado, dor de garganta e pigarro com frequência , o melhor é procurar um médico; o otorrinolaringologista é o médico especializado para tratar da saúde da sua garganta e do seu nariz.
Clique abaixo no vídeo para conferir mais algumas dicas de hábitos adequados para manter a saúde da sua voz:
